Antalya Keepfit olarak egzersiz, spor ve sağlık denince ilk akla gelen isim olmak, en iyi başarının yenilikçi, aktif ve güvenilir bir ekip çalışmasıyla elde edildiğine inanarak üyelerimizin yaşamlarında ve görünüşlerinde fark yaratmaktır.
Pilates, öncelikle vücudun merkezinin(core) güçlendirilmesi ve sabit tutulması prensibine dayanır. Stabilizasyon (sabitleme) 6 ana Pilates prensibinin ilkidir.
Stabilizasyon
Pilatesin ilk amacı pelvisi (leğen kemiği) ve omurgayı doğal pozisyonunda stabilize etmektir. Sabit ve stabilize edilmiş bir kaynaktan başlayan(örn. Leğen kemiği) hareket vücudun gücünü ve verimini artırırken, doğal dengesini de yeniden kazanmasını sağlar.
Kontrol
Pozisyonların ve sıralamaların, tam kontrol altında ve tüm detaylara dikkat verilerek yapılması, hareketlerden en iyi sonucun alınmasını sağlayacaktır.
Konsantrasyon
Bedeniz zihin kontrol eder. Egzersizlerin yapılmasındaki doğru zihinsel yönelme ve hareketteki farkındalığın oluşmasına derinlemesine odaklanma amacı, konsantrasyonu tekniğin ayrılmaz bir parçası haline getirmektedir.
Akıcılık (flow)
Pilates, birbirine bağlı ve devamlı bir hareket akışı içinde yapıldığında doğrudur.
Hareketlerin kendi içlerinde ve bir sonrakine akıcı olarak geçişi, etkin zaman ve efor kullanımı ile derslerden alınacak faydayı maksimize ederek sonuca ulaştıracaktır.
Nefes
Yeni başlayanlar için nefes kullanımındaki en büyük yanlış hareket sırasında nefesi tutmaktır. Zamanla doğru verilen nefesin, tüm nefes kullanımını nasıl harekete geçirdiğini, merkezin desteğini kolaylaştırdığını ve hareketin yoğunluğunu arttırdığını göreceksiniz. Sonuçta nefessiz hayat düşünülmez.
Doğruluk (Precision)
Pilates detaylar açısından zengindir. Hareketlerde kullanılan tekniğin ve yapılışın doğruluğu inanılmaz sonuçlar elde edilmesini sağlayacaktır. Pilates tekniğinde sonuç detayda gizlidir.
Pilates metodunu diğer egzersiz yöntemlerinden ayıran en önemli faktör rehabilite alanındaki efektifliğidir. Pilates egzersizlerinde vücuttaki hangi kas grubunu çalıştırırsanız çalıştırın, önemli olan omurganın çevresindeki kasları o egzersiz esnasında eşit ve dengeli çalıştırmayı birinci kural olarak görmesidir. Yani tüm egzersizler omurga odaklıdır. Stüdyolarımızda, özellikle omurga sağlığı üzerine egzersizler verilmekte olup; sağlıklı bir omurgaya sahip olmak için gerekli olan mobilizasyon ve omurga güçlenmesi üzerine önem verilmektedir. Tüm eğitmenlerimiz omurga üzerinde meydana gelen dejenerasyonlar üzerine tam donanımlı eğitimli ve bu problemlerin giderilmesi konusunda yüksek tecrübeye sahiptir. Pilates duruş bozukluklarının tedavisinde, esneklik kazanmada ve denge gelişiminde sakatlık rehabilitasyonunda etkili olarak kullanılabilmektedir.
YOGA
Yoga, insana kendini tanımasını, tanıyabilmesi için gözlemleyebilmesini öğretir. Böylece insan varlığına ters düşen aktivitelerini terk eder, destekleyicileri kendine katar. Yoga, kökeni Hindistan’a dayanan köklü bir felsefe bir yaşam biçimidir. Amaç kişinin ruhsal ve bedensel yönden huzur bulmasıdır. Bu da her şeyden evvel kişinin kendini tanımasıyla mümkün olacaktır. Yoga kişinin kendini tanıması hususunda en etkili yöntemlerden biridir. Kişinin kendini derinlemesine tanıması ve bu sayede kendinden hareketle evrenin uyumunu yakalaması esasına dayanır. Kişi canlı cansız her şeye derin bir sevgi beslemeyi öğrenir. Bu da onun anlamsız acılarla yıpranmasını engeller.
