pilates matwork

Pilates matwork egzersizleri

Pilates Matwork Joseph Hubertus Pilates`in kendi yazdığı VE EŞİ CLARA PİLATES`E İTHAF ETTİĞİ Kontroloji kitabından alınmıştır JOSEPH VE CLARA PİLATES`İN GELİŞTİRDİĞİ KONTROLOJİ METODU MATWORK EGZERSİZLERİ   1. The Hundred 2. The Roll Up 3. The Roll-Over With Legs Spread (Both Ways) 4. The One Leg Circle (Both Ways) 5. Rolling Back 6. The One Leg…