Sporcular ve Spor yapanlar için beslenme önerileri içerek kategorimizde sizlere sağlıklı beslenme önerileri sunacağız.

goji berry

GOJİ BERRY

Kurt yemişi veya kızıl elmas olarak da adlandırılan goji berry yüzyıllarca böbrek ve karaciğer tedavisinde ilaç yapımında kullanılmıştır. İçeriğinde zengin 21 adet mineral ( çinko,demir, bakır , kalsiyum, germanyum , selenyum , fosfor başlıca olmak üzere ) ; yüksek miktarda C vitamini ayrıca B1 , B2 , B6 , E vitaminleri ile 18 aminoasit bulunmaktadır.…

Yeterli Ve Dengeli Beslenme Sağlığın Temelidir

YETERLİ VE DENGELİ BESLENME SAĞLIĞIN TEMELİDİR. Sağlıklı beslenme deyince belki ilk anda aklınıza yağsız,tatsız tuzsuz bir beslenme şekli gelmektedir .Oysa ki mükemmel lezzetteki yemeklerle sağlıklı beslenebilmek hiç de zor değildir. Hastalıklardan korunmanın,daha sağlıklı ve uzun yaşamanın beslenmeyle olan ilişkisi konusunda sürekli araştırmalar yapılmakta ,neredeyse her gün yeni kavramlar yeni tarzlar ortaya çıkmakta, her kafadan bir…

ROKA, MARUL ENDİŞEYİ AZALTIR

ROKA, MARUL  ENDİŞEYİ AZALTIR Rokanın ruh halinize iyi geldiğini Duyduğunuzda şaşırmayın. Koyu yeşil yapraklı bu sebze magnezyum içeriği ile beyin de enerji düzeyini artıracak biyokimyasal reaksiyonlara katılır. 2009’da Avustralya’da yapılan bir çalışmada yüksek magnezyum alımının depresyonu azalttığı bulunmuştur.   ŞİRİNYALI MERKEZ Adres :Şirinyalı Mh. 1501 Sk. Tekin Apt. No .: 13 / 1-2 LARA –…

STRESİ AZALTAN VE RUH HALİNİ DÜZELTEN BESİNLER

spor ve sağlıklı beslenme “DOMATES DEPRESYONU ENGELLER” STRESİ AZALTAN VE RUH HALİNİ DÜZELTEN  BESİNLER Domates; likopen içeriği ile beyin gelişimini destekler, depresyona neden olan etkenler ile savaşır. Likopen özellikle domatesin kabuk kısımlarında yüksek miktarda bulunur, bu yüzden salatalarınıza çeri domatesler eklemenizi öneririm. Likopen emilimini artırmak için 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ekleyin.   ŞİRİNYALI MERKEZ Adres…

Çalışanlar için 7 sağlıklı beslenme önerisi

Sağlıklı beslenme önerisi Gün boyu sürekli masa başında çalışanlar nasıl beslenmeli? Günde 8, haftada 40, yılda 2000 saatinizi çoğunluğu masa başında olmak üzere çalışarak geçirenlerdenseniz ve sağlıklı beslenmek, kilonuzu korumak istiyorsanız işte size ipuçları. 1. KAHVALTI ETMEDEN GÜNE BAŞLAMAYIN Sabahları vücudun ve tabii ki beynin enerji deposu boştur. Bu nedenle sinirli ve dikkatsiz olunabilir. Kahvaltıda…

Diyette uygulanabilecek sağlıklı top 5 yemek alternatifleri

Diyette uygulanabilecek sağlıklı top 5 yemek alternatifleri

SEBZELİ PİDE: sağlıklı top 5 yemek alternatifleri arasında tam buğday unundan yapılmış az yağlı peynir ve bolca sebzeden oluşan bir dilim sebzeli pide’de vardır. Bir başka hızlı ve lezzetli alternatif: 2 ince dilim kepekli ekmeğin üzerine 1 yemek kaşığı domates sosu, kaşar peyniri ve istediğiniz sebzelerle hasırlayacağınız atıştırmalık da 3-5 dakika orta ısıdaki fırında yapılabilir.…

Egzersiz sırasında enerji veren 10 besin

Egzersiz sırasında enerji veren 10 besin

En iyi performansı için işte yemeniz gereken 10 süper besin En iyi performansı için işte yemeniz gereken 10 süper besin; 1.Avokado Sağlık bombası şeklinde tarif edilen ve içinde tekli doymamış yağ asitlerini barındıran ve kolesterol düşürücü etkisi ile bu yeşil yiyecek, içerdiği yağlar ve vitaminler sayesinde performansı artırıyor. Günde 2 dilim avokado, kilo almak istemeyen…

Kuruyemişlerin Kalori Miktarı

Kuruyemişlerin Kalori Miktarı

KURUYEMİŞLERİN 100 GRAMLARINDAKİ KALORİ MİKTARLARI BESİNLER 100 GRAMLARINDAKİ KALORİ MİKTARLARI ANTEP FISTIĞI 600 CEVİZ 549 FISTIK 560 PATLAMIŞ MISIR 478 AY ÇEKİRDEĞİ 578 ÇAM FISTIĞI 600 KABAK ÇEKİRDEĞİ 571 BADEM 600 FINDIK 650 PATATES CİPSİ 568 MISIR CİPSİ 550 KURU İNCİR 274 KESTANE 245 KURU ÜZÜM 289 KURU KAYISI 260 KURU ERİK 255 HİNDİSTANCEVİZİ 603…