Güncel

Kuruyemişlerin Kalori Miktarı

KURUYEMİŞLERİN 100 GRAMLARINDAKİ KALORİ MİKTARLARI BESİNLER 100 GRAMLARINDAKİ KALORİ MİKTARLARI ANTEP FISTIĞI 600 CEVİZ 549 FISTIK 560 PATLAMIŞ MISIR 478 AY ÇEKİRDEĞİ 578 ÇAM FISTIĞI 600 KABAK ÇEKİRDEĞİ 571 BADEM 600 FINDIK 650 PATATES CİPSİ 568 MISIR CİPSİ 550 KURU İNCİR 274 KESTANE 245 KURU ÜZÜM 289 KURU KAYISI 260 KURU ERİK 255 HİNDİSTANCEVİZİ 603    Kuruyemişlerin Kalori Miktarı  

Devamını Oku »

Yeni Yıl Tatili

Sevgili Üyelerimiz , 31 aralık Çarşamba günü saat 14:00’dan itibaren yani yıl tatili nedeni ile derslerimize ara vermekteyiz. 1 Ocak 2015 Perşembe günü tüm gün tatil olacaktır. 2 Ocak Cuma günü itibari ile olağan programımıza dönüş yapılacaktır.

Devamını Oku »

Golfçüler için Pilates

Topu daha uzağa, daha düzgün ve daha doğru bir şekilde yaralanma ihtimali olmadan vurun… Vücudu oyun sırasında bükün ya da bükmeyin,  topu almak için veya koymak için eğilirken, golfçüler vücutlarını sık olarak bükerler. Golf ayrıca aynı esas hareketlerin tekrarlanmasını gerektirir. Sonuç olarak bazı kaslar aşırı kullanılmış olur ve diğerleri zayıf düşer, bu da dengesizliğe neden olur. Bir golfçü için, kas ...

Devamını Oku »

Koşu için Pilates

Koşu için Pilates Daha az yaralanma ihtimali ile daha hızlı ve daha uzağa koşun. Yarışma koşucusu veya amatör koşucu olsanız da olmasanız da ağır adımlarla yürümeyi deneyin, şüphesizki koşu kardiyovasküler şekli düzgün tutmak için kolay bir yol. Ama vücudunuz yorulabilir-bu özellikle eğer asimetriklikler gelişiyorsa doğrudur. Vücut asimetriklikleri zayıf vücut mekanizmalarından dolayı gelişir,  diğerleri yeterince kullanılmıyorken belirli kasların sömürülmesine neden olur ...

Devamını Oku »

Yüzme İçin Pilates

Daha hızlı sürede ve daha iyi bir kontrolle yüzün- vücudunuzu zorlamadan   Yüzücüler için, uygun vücut hizası kritiktir. Yüzücülerin su ile çalışması gerekir ve en küçük bir hiza bozukluğu onların işine mal olabilir. Birçok yüzücü eğitmeni, bununla birlikte global kaslar üzerine – veya kas sisteminin dışına çalışır. Bu içteki ‘dengeleyici’ sistemi çalıştırmaz. Bu çift yönlü denge yüzücüyü vücudun yapabileceğinden daha ...

Devamını Oku »

Sporunuz için Pilates

Sporunuz için Pilates Bir atletin karnını geliştirmesi – dip karın kaslarının omurgaya en yakın olan kaslarla- atletleri daha çevik yapar, spor performanslarının artmasını sağlar ve yaralanmayı önlemeye yardımcı olur. Yedek atletlerden elit profesyonellere, üstün bir rekabet olmayı isteyen atletler Pilates size yardım eder:   Topa daha hızlı vurmak Daha hızlı koşmak Daha yükseğe zıplamak Kas bozukluklarını düzeltmek Yaralanmayi önlemek Pilates ...

Devamını Oku »

Pilates Egzersizleri Zayıflatır mı?

Pilates Egzersizleri Zayıflatır mı ? Pilates direk olarak kilo vermeye yönelik bir sistem degildir. Ama dolaylı olarak  pilatesin kilo vermeye ve  incelmeye katkı sağladığı tespit edilmiştir. Pilates yapan kişilerin dayanıklılığı artar ve metabolizması hızlanır. Her 10 kişiden 8′i, yaşamının bir döneminde, iskelet ve kas sistemi sorununun etkisi altında kalıyor. Omurganın düzgün kullanılmadığı, vücut dengesinin bozuk olduğu oturuş şekilleri, duruş bozuklukları, yanlış ...

Devamını Oku »

Pilates matwork egzersizleri

Pilates matwork Joseph Hubertus Pilates`in kendi yazdıgı VE EŞİ CLARA PİLATES`E İTHAF ETTİĞİ  Kontroloji kitabından alınmıştır JOSEPH VE CLARA PİLATES`İN GELİŞTİRDİĞİ KONTROLOJİ METODU MATWORK EGZERSİZLERİ   1. The Hundred 2. The Roll Up 3. The Roll-Over With Legs Spread (Both Ways) 4. The One Leg Circle (Both Ways) 5. Rolling Back 6. The One Leg Stretch 7. The Double Leg ...

Devamını Oku »

OMURGA VE POSTÜR İLİŞKİSİ

OMURGA VE POSTÜR İLİŞKİSİ Omurga; ligamentler, kapsüller ve kaslar gibi yumuşak dokulardan oluşan destek düzeniyle dik durur. Kasların düzgün postürün korunmasında rolü azdır ve müsküler aktivite için gerekli enerji de minimaldir. Ligament desteği de enerjisiz gerçekleşir. Ligamentler fizyolojik sınırları üzerinde zorlandıklarında, kaslar devreye girerek ligamentlerin daha fazla zorlanmalarını önler. Doğru postür için ligament ve kasların dengede olması gerekir. Bozuk postürdeki ...

Devamını Oku »

Erkekler ve Pilates

Erkekler ve Pilates Pilates Erkekler için Faydalı Mıdır ? Bu soru hakkında her zaman biraz şüpheci davranmış olsam da , sonuçta neden olmasın diye düşündüm? Pilates bir erkek tarafından başlatılmıştı, Joseph Pilates tarafından tam 50 yıldır da erkek ve kadınlardan oluşan elit sporcular için bir eğitim aracıoldu. Erkekler hep Pilates sahnesinde yer almış olsalar da son yıllarda pilatesin kadınlar arasında ...

Devamını Oku »
Call Now ButtonHemen Ara