Bülent Günaydın

Pilates Eğitmenimiz Bülent Günaydın 1975 Malatya doğumluyum 1998 Niğde Üniversitesi Beden Eğt. Öğretmenliği mezunuyum Uzmanlık Dalı Voleybol Sertifika ve Belgeler • 1.Lig Voleybol Hakemliği sertifikası • 2.Lig Voleybol Antrenörlüğü sertifikası Power Plate Eğitmeni Sertifikası • Türkiye Cimnastik Federasyonu Pilates 1 Eğitim Sertifikası • Balanced Body University Reformer 1 And Movement Princiles • Balanced Body University Mat 1 Module • Balanced Body Mat…

Physiotherm Sauna

Physiotherm’in Prensibi Physiotherm prensibi bir saunadan, bio saunadan veya bir ısı kabininin çalışımından farklıdır. Physiotherm’in özelliği düşük sıcaklıklı derin ısı teknolojisidir. Physiotherm derin ısı kabininizdeki sıcaklık, 20-30 dakika sonra 30°C ile 37°C arasında olacaktır. Bu sıcaklıklar arasında kıyafetsiz ve hareketsiz bir insanın sıcaklık alış verişi dengeli bir biçimdedir. Vücudunuz ısınmak ya da soğumak için enerji sarf…

Pilates Chair Antalya

Pilates Chair Joe Pilates‘in “Wunda- adını verdiği Pilates Chair vücudu güçlendirmek içinkullanılabilen en zorlayıcı Pilates Ekipmanıdır. Sandalyede yapılacak egzersizler daha çok kayakçılar, atletler, tenisçiler ve golfçüler ve atış yapmak, ağırlık kaldırmak ve raketle oynanan sporlar için vücudun üst kısmını güçlendirmek isteyenler için mükemmeldir. Wundaorijinal olarak Joseph Pilates tarafından New York şehrinde küçük Cırclesde yaşayan müşterileri için…

ROKA, MARUL ENDİŞEYİ AZALTIR

ROKA, MARUL  ENDİŞEYİ AZALTIR Rokanın ruh halinize iyi geldiğini Duyduğunuzda şaşırmayın. Koyu yeşil yapraklı bu sebze magnezyum içeriği ile beyin de enerji düzeyini artıracak biyokimyasal reaksiyonlara katılır. 2009’da Avustralya’da yapılan bir çalışmada yüksek magnezyum alımının depresyonu azalttığı bulunmuştur.   ŞİRİNYALI MERKEZ Adres :Şirinyalı Mh. 1501 Sk. Tekin Apt. No .: 13 / 1-2 LARA –…

STRESİ AZALTAN VE RUH HALİNİ DÜZELTEN BESİNLER

spor ve sağlıklı beslenme “DOMATES DEPRESYONU ENGELLER” STRESİ AZALTAN VE RUH HALİNİ DÜZELTEN  BESİNLER Domates; likopen içeriği ile beyin gelişimini destekler, depresyona neden olan etkenler ile savaşır. Likopen özellikle domatesin kabuk kısımlarında yüksek miktarda bulunur, bu yüzden salatalarınıza çeri domatesler eklemenizi öneririm. Likopen emilimini artırmak için 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ekleyin.   ŞİRİNYALI MERKEZ Adres…

Çalışanlar için 7 sağlıklı beslenme önerisi

Sağlıklı beslenme önerisi Gün boyu sürekli masa başında çalışanlar nasıl beslenmeli? Günde 8, haftada 40, yılda 2000 saatinizi çoğunluğu masa başında olmak üzere çalışarak geçirenlerdenseniz ve sağlıklı beslenmek, kilonuzu korumak istiyorsanız işte size ipuçları. 1. KAHVALTI ETMEDEN GÜNE BAŞLAMAYIN Sabahları vücudun ve tabii ki beynin enerji deposu boştur. Bu nedenle sinirli ve dikkatsiz olunabilir. Kahvaltıda…

Egzersiz sırasında enerji veren 10 besin

Egzersiz sırasında enerji veren 10 besin

En iyi performansı için işte yemeniz gereken 10 süper besin En iyi performansı için işte yemeniz gereken 10 süper besin; 1.Avokado Sağlık bombası şeklinde tarif edilen ve içinde tekli doymamış yağ asitlerini barındıran ve kolesterol düşürücü etkisi ile bu yeşil yiyecek, içerdiği yağlar ve vitaminler sayesinde performansı artırıyor. Günde 2 dilim avokado, kilo almak istemeyen…

Kuruyemişlerin Kalori Miktarı

Kuruyemişlerin Kalori Miktarı

KURUYEMİŞLERİN 100 GRAMLARINDAKİ KALORİ MİKTARLARI BESİNLER 100 GRAMLARINDAKİ KALORİ MİKTARLARI ANTEP FISTIĞI 600 CEVİZ 549 FISTIK 560 PATLAMIŞ MISIR 478 AY ÇEKİRDEĞİ 578 ÇAM FISTIĞI 600 KABAK ÇEKİRDEĞİ 571 BADEM 600 FINDIK 650 PATATES CİPSİ 568 MISIR CİPSİ 550 KURU İNCİR 274 KESTANE 245 KURU ÜZÜM 289 KURU KAYISI 260 KURU ERİK 255 HİNDİSTANCEVİZİ 603…