Golfçüler için Pilates

golf ve pilatesTopu daha uzağa, daha düzgün ve daha doğru bir şekilde yaralanma ihtimali olmadan vurun…

Vücudu oyun sırasında bükün ya da bükmeyin,  topu almak için veya koymak için eğilirken, golfçüler vücutlarını sık olarak bükerler. Golf ayrıca aynı esas hareketlerin tekrarlanmasını gerektirir. Sonuç olarak bazı kaslar aşırı kullanılmış olur ve diğerleri zayıf düşer, bu da dengesizliğe neden olur.

Bir golfçü için, kas dengesi bacaklarıi kalçaları, kolları, omuzları ve sırtı etkileyebilir. Ayrıca özellikle 50 yaşını aşmış olanların oyununu da etkiler. Belki biraz daha kısa ve daha az düzgün bir şekilde, dayanıklılığınız ve potensiyeliniz düşer, zayıflayan gerginliğiniz, çekim gücünüz ve yırtılmalar daha çok artabilir.

Birçok golfçü –amatör oyuncudan oyunun Tiger Woods ve Annika Sorenstam gibi elitleri-  bir ana antrenman parçası gibi Pilates’e, vücutlarını dengede tutmak ve performanslarını geliştirmek için dönüyorlar.

Golfçüler için Pilates

Neden Pilates?

Pilates, golfte olan birçok vuruş gibi, vücudun merkezine dayalı hareketlere dayalıdır. Omurga olarak da bilinen (gövde, omuz kemeri ve leğen kemiği) vücut merkezinin gerginliğini artırır. Omurga gerginliği kalça rotasını, omuzlarda hareket açıklığını ve sırt sabitliğini; golfte daha etkili ve doğru hareketler sergilemek için geliştirebilir.

 

Pilates  size:

 

  • Sırt kaslarını aynı oranda geliştirmek için,
  • Daha iyi bir istikrar için omurgayı uzatmada ve hizaya getirmede
  • Karın gerginliğini artırmada,
  • Dengeyi, esnekliği ve gerginliği tamamen artırmada,
  • Kalça ve omuzlardaki hareket aralıklarını artırmada,
  • Nefes alışverişine odaklı konsantrasyonu artırmada yardımcı olur.

 Performansın Yararları

Daha güçlü ve daha düzgün bir omurga golfçülere yardım eder:

  • Topa vurmadan önce yapılan hareketi en iyi şekilde yapun ve omuzlarda artan hareket aralıklarıyla daha iyi fırlatın
  • Meydana gelen kalça ve gövde esnekliği ile daha güçlü ve daha uzağa atın
  • Dönüş için  daha güçlü ve büyük  bir kalça dönüşü elde edin
  • Eşit oranda kondüsyona girmiş sırt kaslarıyla daha yumuşak ve daha güçlü dönün.
  • Dönerken vücudunuzun dengesini ve hizasını maksimuma çıkarın
  • Azalan vücut zorlaması dolayısıyla yorgunluğunuz azalsın.
  • Vuruş yapacak kadar uzun vücut pozisyonu tutun.

kaynak :Uluslararası Pilates Federasonu