Sağlıklı Beslenme

Sporcular ve Spor yapanlar için beslenme önerileri içerek kategorimizde sizlere sağlıklı beslenme önerileri sunacağız.

GOJİ BERRY

Kurt yemişi veya kızıl elmas olarak da adlandırılan goji berry yüzyıllarca böbrek ve karaciğer tedavisinde ilaç yapımında kullanılmıştır. İçeriğinde zengin 21 adet mineral ( çinko,demir, bakır , kalsiyum, germanyum , selenyum , fosfor başlıca olmak üzere ) ; yüksek miktarda C vitamini ayrıca B1 , B2 , B6 , E vitaminleri ile 18 aminoasit bulunmaktadır.Goji berryi bu kadar özel kılan ...

Devamını Oku »

Yeterli Ve Dengeli Beslenme Sağlığın Temelidir

reis

YETERLİ VE DENGELİ BESLENME SAĞLIĞIN TEMELİDİR. Sağlıklı beslenme deyince belki ilk anda aklınıza yağsız,tatsız tuzsuz bir beslenme şekli gelmektedir .Oysa ki mükemmel lezzetteki yemeklerle sağlıklı beslenebilmek hiç de zor değildir. Hastalıklardan korunmanın,daha sağlıklı ve uzun yaşamanın beslenmeyle olan ilişkisi konusunda sürekli araştırmalar yapılmakta ,neredeyse her gün yeni kavramlar yeni tarzlar ortaya çıkmakta, her kafadan bir ses çıkması ise artık kafaları ...

Devamını Oku »

ROKA, MARUL ENDİŞEYİ AZALTIR

roka_marul

ROKA, MARUL  ENDİŞEYİ AZALTIR Rokanın ruh halinize iyi geldiğini Duyduğunuzda şaşırmayın. Koyu yeşil yapraklı bu sebze magnezyum içeriği ile beyin de enerji düzeyini artıracak biyokimyasal reaksiyonlara katılır. 2009’da Avustralya’da yapılan bir çalışmada yüksek magnezyum alımının depresyonu azalttığı bulunmuştur. DİYETİSYEN GİZEM NUR SAVACİ Keepfitantalya.com ŞİRİNYALI MERKEZ Adres :Şirinyalı Mh. 1501 Sk. Tekin Apt. No .: 13 / 1-2 LARA – Antalya ...

Devamını Oku »

STRESİ AZALTAN VE RUH HALİNİ DÜZELTEN BESİNLER

STRESİ AZALTAN VE RUH HALİNİ DÜZELTEN  BESİNLER

spor ve sağlıklı beslenme DOMATES DEPRESYONU ENGELLER STRESİ AZALTAN VE RUH HALİNİ DÜZELTEN  BESİNLER Domates; likopen içeriği ile beyin gelişimini destekler, depresyona neden olan etkenler ile savaşır. Likopen özellikle domatesin kabuk kısımlarında yüksek miktarda bulunur, bu yüzden salatalarınıza çeri domatesler eklemenizi öneririm. Likopen emilimini artırmak için 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ekleyin. DİYETİSYEN GİZEM NUR SAVACİ Keepfitantalya.com ŞİRİNYALI MERKEZ Adres :Şirinyalı ...

Devamını Oku »

Çalışanlar için 7 sağlıklı beslenme önerisi

çalışanlar için 7 sağlıklı beslenme önerisi

    Sağlıklı beslenme önerisi Gün boyu sürekli masa başında çalışanlar nasıl beslenmeli? Günde 8, haftada 40, yılda 2000 saatinizi çoğunluğu masa başında olmak üzere çalışarak geçirenlerdenseniz ve sağlıklı beslenmek, kilonuzu korumak istiyorsanız işte size ipuçları. 1. KAHVALTI ETMEDEN GÜNE BAŞLAMAYIN Sabahları vücudun ve tabii ki beynin enerji deposu boştur. Bu nedenle sinirli ve dikkatsiz olunabilir. Kahvaltıda karbonhidratla protein doğru ...

Devamını Oku »

Deniz Ürünleri Kalori Miktarı

DENİZ ÜRÜNLERİNİN KALORİ MİKTARLARI

DENİZ ÜRÜNLERİ Deniz Ürünleri Kalori Miktarı – KALORİ(kkal) Ahtapot 163 Alabalık 168 Dil balığı 94 Hamsi 156 Havyar 257 Istaoz (haşlama) 257 İstavrit 214 istiridye 200 Kalamar 175 Kalkan 97 Karides 99 Kefal 151 Kılıç balığı 150 Köpek balığı 228 Levrek 93 Lüfer 159 Mersin balığı 135 Mezgit fileto 79 Midye 172 Morina 96 Palamut 168 Sardalya 148 Sazan 162 ...

Devamını Oku »

Diyette uygulanabilecek sağlıklı top 5 yemek alternatifleri

Diyette uygulanabilecek sağlıklı top 5 yemek alternatifleri

  SEBZELİ PİDE: sağlıklı top 5 yemek alternatifleri arasında tam buğday unundan yapılmış az yağlı peynir ve bolca sebzeden oluşan bir dilim sebzeli pide’de vardır. Bir başka hızlı ve lezzetli alternatif: 2 ince dilim kepekli ekmeğin üzerine 1 yemek kaşığı domates sosu, kaşar peyniri ve istediğiniz sebzelerle hasırlayacağınız atıştırmalık da 3-5 dakika orta ısıdaki fırında yapılabilir. EV TİPİ HAMBURGER: Kepekli ...

Devamını Oku »

Egzersiz sırasında enerji veren 10 besin

En iyi performansı için işte yemeniz gereken 10 süper besin

En iyi performansı için işte yemeniz gereken 10 süper besin En iyi performansı için işte yemeniz gereken 10 süper besin; 1.Avokado Sağlık bombası şeklinde tarif edilen ve içinde tekli doymamış yağ asitlerini barındıran ve kolesterol düşürücü etkisi ile bu yeşil yiyecek, içerdiği yağlar ve vitaminler sayesinde performansı artırıyor. Günde 2 dilim avokado, kilo almak istemeyen kadınlar için de ideal. 2.Muz ...

Devamını Oku »

Kahvaltılıkların Kalori Miktarı

Kahvaltılıkların Kalori Miktarı

KAHVALTILIKLARIN KALORİ MİKTARI BESİNLER BİRİM KALORİ(kkal) SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ İNEK SÜTÜ (TAM YAĞLI) 200 ml 120 İNEK SÜTÜ(YARIM YAĞLI) 200 ml 100 YOĞURT(YAĞLI) 200gr 114 BEYAZ PEYNİR 1 kibrit kutusu 70 KAŞAR PEYNİR 20gr 70 KREM PEYNİR 100gr 349 LOR PEYNİR(YAĞSIZ) 100gr 85 ÇÖKELEK 100gr 215 YUMURTA 1 adet 70 KREM PEYNİRİ(YAĞLI) 1 YK (14G) 51 MOZARELLA PEYNİRİ (YAĞLI9 ...

Devamını Oku »

Kuruyemişlerin Kalori Miktarı

Kuruyemişlerin Kalori Miktarı

KURUYEMİŞLERİN 100 GRAMLARINDAKİ KALORİ MİKTARLARI BESİNLER 100 GRAMLARINDAKİ KALORİ MİKTARLARI ANTEP FISTIĞI 600 CEVİZ 549 FISTIK 560 PATLAMIŞ MISIR 478 AY ÇEKİRDEĞİ 578 ÇAM FISTIĞI 600 KABAK ÇEKİRDEĞİ 571 BADEM 600 FINDIK 650 PATATES CİPSİ 568 MISIR CİPSİ 550 KURU İNCİR 274 KESTANE 245 KURU ÜZÜM 289 KURU KAYISI 260 KURU ERİK 255 HİNDİSTANCEVİZİ 603    Kuruyemişlerin Kalori Miktarı  

Devamını Oku »