Pilates

Antalya’da yer alan pilates salonumuzda Keepfit olarak verdiğimiz hizmetler arasında :
Kulesiz Reformer, Kuleli Reformer,Cadillac Reformer,Chiar & Barrel,Chombo Chiar,Spine Corrector,Circle bulunmaktadır .

Pilates Egzersizleri Zayıflatır mı?

SP_Equipment-28

Pilates Egzersizleri Zayıflatır mı ? Pilates direk olarak kilo vermeye yönelik bir sistem degildir. Ama dolaylı olarak  pilatesin kilo vermeye ve  incelmeye katkı sağladığı tespit edilmiştir. Pilates yapan kişilerin dayanıklılığı artar ve metabolizması hızlanır. Her 10 kişiden 8′i, yaşamının bir döneminde, iskelet ve kas sistemi sorununun etkisi altında kalıyor. Omurganın düzgün kullanılmadığı, vücut dengesinin bozuk olduğu oturuş şekilleri, duruş bozuklukları, yanlış ...

Devamını Oku »

Pilates matwork egzersizleri

Pilates matwork Joseph Hubertus Pilates`in kendi yazdıgı VE EŞİ CLARA PİLATES`E İTHAF ETTİĞİ  Kontroloji kitabından alınmıştır JOSEPH VE CLARA PİLATES`İN GELİŞTİRDİĞİ KONTROLOJİ METODU MATWORK EGZERSİZLERİ   1. The Hundred 2. The Roll Up 3. The Roll-Over With Legs Spread (Both Ways) 4. The One Leg Circle (Both Ways) 5. Rolling Back 6. The One Leg Stretch 7. The Double Leg ...

Devamını Oku »

OMURGA VE POSTÜR İLİŞKİSİ

good-posture1

OMURGA VE POSTÜR İLİŞKİSİ Omurga; ligamentler, kapsüller ve kaslar gibi yumuşak dokulardan oluşan destek düzeniyle dik durur. Kasların düzgün postürün korunmasında rolü azdır ve müsküler aktivite için gerekli enerji de minimaldir. Ligament desteği de enerjisiz gerçekleşir. Ligamentler fizyolojik sınırları üzerinde zorlandıklarında, kaslar devreye girerek ligamentlerin daha fazla zorlanmalarını önler. Doğru postür için ligament ve kasların dengede olması gerekir. Bozuk postürdeki ...

Devamını Oku »

Erkekler ve Pilates

Erkekler ve Pilates

Erkekler ve Pilates Pilates Erkekler için Faydalı Mıdır ? Bu soru hakkında her zaman biraz şüpheci davranmış olsam da , sonuçta neden olmasın diye düşündüm? Pilates bir erkek tarafından başlatılmıştı, Joseph Pilates tarafından tam 50 yıldır da erkek ve kadınlardan oluşan elit sporcular için bir eğitim aracıoldu. Erkekler hep Pilates sahnesinde yer almış olsalar da son yıllarda pilatesin kadınlar arasında ...

Devamını Oku »

Pilates Hakkında

pilates

Pilates Hakkında Pilates, Joseph Pilates tarafından kasları güçlendirmek, esnekliği arttırmak ve vücudun genel sağlığını iyileştirmek amacıyla geliştirilmiş bir egzersiz sistemidir.Egzersizler minder üzerinde ya da özel olarak dizayn edilmiş aletlerle yapılır. Pilates sistemi vücudun her bölümünü çalıştırmaya yönelik farklı aktivitelere uygun egzersizler içerir. 20.yüzyılın başlarında ortaya çıkan pilates, kendi döneminin ilerisinde bir sistemdi ve 21. yüzyılın modern insanları tarafından büyük ilgi ...

Devamını Oku »

Pilates ve Rehabilitasyon

Pilates ve Rehabilitasyon Her 10 kişiden 8’ i, yaşamının bir döneminde, iskelet ve kas sistemi sorununun etkisi altında kalıyor. Omurganın düzgün kullanılmadığı, vücut dengesinin bozuk olduğu: duruş bozuklukları, yanlış oturuş pozisyonlarında uzun süre kalınması yada bu pozisyonlarda sürekli olarak tekrarlanan hareketler; kaslarda gerilme, yorgunluk ve stres, ağrılı kas spazmlarına yol açıyor. Sonucunda kişilerde sırt ve boyun ağrıları şikâyetleri ortaya çıkıyor. ...

Devamını Oku »

Hamileler için Pilates

hamile2

Hamileler için Pilates Gebelik, kadının fiziksel, hormonal ve psikolojik açıdan birçok değişiklik yaşadığı uzun bir süreçtir. Gebelikte salgılanan bazı hormonlar ve büyüyen bebeğin ağırlığı, annenin kas ve iskelet sisteminde birtakım değişiklikler yaratır. Annede bel ve sırt ağrıları görülebilir, bağ dokusu gevşer, eklemler kolay yaralanabilir, özellikle el ve ayak bileklerinde oluşan ödem, karpal tünel ve tarsal tünel sendromuna neden olabilir. Hamilelik ...

Devamını Oku »

Lordoz ve Pilates

lordoz

Lordoz ve Pilates Lordoz, belde ki normal çukurluğun artmasıdır, sebebi ise karın, sırt, kalça kasları ve bağlarındaki dengesizlikler ve güç kayıpları bel çukurluğunu arttırır. Ayrıca karın kaslarında gevşeklik, aşırı kilo lordozu arttırmaktadır. Lordozun en önemli belirtisi ve sonucu ise bel ve bacak ağrılarıdır. Mükemmel fiziğe sahip olmak için düzenli egzersiz yapmak ve dengeli beslenmek yeterli değil! Aynı zamanda duruşumuza çok ...

Devamını Oku »

Kifoz ve Pilates

KİFOZ VE PİLATES

Kifoz ve Pilates Türkiye ve hatta Dünya üzerinde en sık görülen ortopedik rahatsızlık “kamburluk” (kifoz).Sırt Kemiğinin dışarıya doğru çıkıntı pozisyonu almasına kamburluk denir. Yaşlılarda Görülme olasılığının yüksek olmasına karşın masa başı işte çalışan ve konforsuz sandalye ile saatler boyun bilgisayar başında zaman geçiren gençlerimizin aslında her biri bu hastalık riskini taşımaktadır. Kamburluk en sık 2 şekilde rastlanmaktadır düz veya yana ...

Devamını Oku »

Skolyoz ve Pilates

skolyoz

Skolyoz ve Pilates Skolyoz Nedir? Skolyoz, omurganın göğüs veya bel bölgelerinde görülebilen, yana doğru eğriliğidir. Normal ve sağlıklı omurgada omurlar arkadan bakıldığında yukardan aşağıya yani boyun, sırt ve bel bölgelerinde düz bir hat şeklinde uzanır. Skolyozda ise omurlar sağa veya sola doğru yer değiştirir ve aynı zamanda kendi eksenleri etrafında döner. Omurgaya arkadan bakıldığında eğrilik düz durulduğunda bile fark edilebildiği ...

Devamını Oku »